Rodilla lateral atrasada → Rodilla lateral adelantada → Codo horizontal atrasado

Intermedio

Rodilla Lateral Trasera, Rodilla Lateral Adelantada y Codo Horizontal Trasero es trabajo de clinch que puedes entrenar en el saco: dos rodillas curvas al lado abierto, luego suelta y corta con el codo cuando la cabeza sube.

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Qué entrena este combo

Esta combinación desarrolla la potencia en el clinch, el torque de cadera y la transición de rodillas a codos. Dos rodillas curvas entran al lado abierto con un giro de cadera, desgastando el cuerpo, luego sueltas el agarre y cortas con el codo trasero en la mandíbula o la ceja cuando su cabeza se levanta. Entrena el ritmo de alternar rodillas y luego rematar con un arma corta en la distancia corta.

Paso a paso

  1. 1.
    Rodilla lateral atrasada

    Impulsa la rodilla trasera en un arco curvo hacia el lado abierto, girando la cadera desde el clinch para poner peso detrás.

  2. 2.
    Rodilla lateral adelantada

    Sigue de inmediato con la rodilla adelantada, arqueándola hacia las costillas o el muslo con el mismo impulso de giro de cadera.

  3. 3.
    Codo horizontal atrasado

    Suelta el agarre y corta con el codo horizontal trasero (sok ti) en la mandíbula o la ceja cuando su cabeza sube tras las rodillas.

Errores comunes

  • Lanzar las rodillas rectas por el centro en vez de curvarlas hacia el lado abierto.
  • Dar potencia a las rodillas solo con la pierna sin girar la cadera desde el clinch.
  • Mantener el agarre del clinch al intentar el codazo, lo que deja el codo corto y atascado.
  • Cortar el codo antes de que la cabeza suba, fallando el objetivo para el que se preparó.

Para quién es

Una secuencia intermedia de clinch para ambas posturas, reflejada a la tuya por la app. Les queda a los peleadores que construyen transiciones de rodilla a codo y están cómodos trabajando de cerca.

Por qué funciona

Trabajo de clinch en el saco: dos rodillas laterales entran al costado descubierto, luego suelta el agarre y corta con el codo cuando la cabeza sube.

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