Doble Jab → Teep adelantado
FácilUn básico del gimnasio que combina manos y un ataque de pierna. Dos jabs ocupan la guardia y fijan la distancia, luego el teep adelantado entra y empuja su base lejos.
Qué entrena este combo
Esto te enseña a unir el rango de puños con el rango de patadas sin titubear. El primer jab encuentra la distancia, el segundo mantiene su atención y el teep le quita la base, así que desarrolla el manejo de la distancia y el timing para esconder una patada detrás de tus manos. También entrenas el equilibrio sobre la pierna de apoyo mientras comprometes el teep adelantado.
Paso a paso
- 1.Jab
Lanza el primer jab como medidor de distancia, extendiéndote por completo para medir el hueco y asentar los pies para lo que sigue.
- 2.Jab
Dobla con un segundo jab para mantener su atención y ocupar la guardia arriba, ocultando el cambio de nivel que viene.
- 3.Teep adelantado
Lanza el teep adelantado con la pierna de adelante al abdomen, empujando a través para romper su base y controlar la distancia.
Errores comunes
- Echarte atrás en el teep en vez de empujar con la cadera, así abofetea en lugar de desequilibrarlo.
- Hacer ambos jabs idénticos y perezosos, así el segundo no mantiene su atención de verdad.
- Telegrafiar el teep bajando las manos o cargando la rodilla demasiado pronto.
- No recuperar la pierna del teep limpiamente, dejándote plano y fuera de rango para el siguiente intercambio.
Para quién es
Un combo fácil y muy útil para todos los niveles y un gran ejercicio de distancia. Funciona en orthodox o southpaw ya que la app refleja cada izquierda y derecha según tu postura.
Por qué funciona
Un clásico de cualquier gimnasio: el primer jab mide la distancia, el segundo mantiene la atención y el teep le saca la base.
Entrenamientos con este combo
- Cuatro FundamentosUn enfoque por round corto: manos, teeps, golpe a patada y luego todo junto.Principiante
- De Manos a PatadasLa escalera clásica: empieza con manos y suma un arma cada round.Principiante–intermedio
- Teep y DistanciaDomina el rango: entradas con teep, teep a patada y equilibrio bajo repetición.Principiante–intermedio
- Cinco de CampeonatoCon la forma de una pelea de estadio: tantear, imponer, sostener el ritmo, responder a la presión y vaciar el tanque.Avanzado
- Exprés DiezUna sesión completa en diez minutos: cinco rounds cortos del canon del principiante.Todos los niveles
- Fundamentos de KickboxingUn enfoque por round corto: manos, patadas tras los golpes, teeps y luego todo junto.Principiante
- Peleador de PuntosPatadas laterales y golpes rectos, al estilo karate: frénalo al entrar, golpéalo al salir y repite la patada lateral de a tres.Principiante–intermedio