Jab → Gancho atrasado → Crochet adelantado

Intermedio

Jab, Gancho Trasero y Crochet Adelantado es una secuencia clásica de vertical y luego horizontal que endereza la cabeza y la saca del centro. Cada golpe alimenta al siguiente trabajando un ángulo distinto sobre el mismo objetivo.

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Qué entrena este combo

Este combo desarrolla tu capacidad de cambiar el plano de ataque, pasando de una línea recta a una ascendente y luego a una horizontal sin reiniciar. El jab ocupa la guardia para que el gancho suba por el centro, y levantar el mentón deja un objetivo limpio para el crochet. Entrenado a ritmo afina la sincronización entre las manos y te enseña a encadenar potencia tanto del lado trasero como del adelantado.

Paso a paso

  1. 1.
    Jab

    Lanza el jab seco con la mano adelantada para encontrar la distancia y fijar su guardia en su sitio, manteniendo la mano trasera en casa para lo que sigue.

  2. 2.
    Gancho atrasado

    Impulsa el gancho trasero hacia arriba desde las piernas y por dentro de su guardia, levantando el mentón mientras tus rodillas se estiran y tu peso rueda hacia adelante.

  3. 3.
    Crochet adelantado

    Cuando la cabeza se endereza, gira la cadera adelantada y cruza el crochet adelantado con el codo arriba, llevándote la cabeza que el gancho acaba de exponer.

Errores comunes

  • Lanzar el gancho con el brazo en vez de impulsarlo desde las piernas, así no levanta nada y te deja recostado hacia adelante.
  • Dejar que el jab se abra en vez de ocupar el centro, lo que no le deja al gancho un carril por donde subir.
  • Bajar la mano adelantada después del jab, de modo que llega tarde y baja cuando el crochet tiene que salir.
  • Estirarte con el crochet en vez de girar la cadera, lo que le quita la rotación que lo hace impactar limpio.

Para quién es

Un combo intermedio de distancia corta a media que premia una buena transferencia de peso entre las manos. Funciona tanto en orthodox como en southpaw porque la app refleja cada izquierda y derecha a tu postura.

Por qué funciona

El jab ocupa la guardia, el gancho atrasado sube por dentro y levanta el mentón, y el crochet se lleva la cabeza que el gancho acaba de enderezar.

Entrenamientos con este combo

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